IMG_2922

Многие спрашивают меня, что такое фрирайтинг и что с ним делать. Есть разные подходы к нему. Поделюсь своим опытом работы с ним за последние 4 года.

Что дает мне фрирарайтинг и зачем он мне нужен. 

 

  • Для меня это один из способов саморефлексии в поисках ответов на разные вопросы моей жизни. Вопрос формулирую заранее.
  • Он помогает в потоке найти новые ракурсы в стандартном пейзаже жизни, открывает новые двери возможностей, которые были не видны за потоком мыслей.
  • Он помогает в сложные моменты рассмотреть разные решения и поискать варианты. Записываю тему/сложную ситуацию и рассматриваю ее.
  • Он помогает мне снять эмоциональный фон, особенно с негативным оттенком. Выплеснуть на бумагу очень полезно прежде, чем натворить необратимого. Он помогает прощать.
  • Он помогает осознать свои чувства, эмоции. Задаю вопросы и пишу на них ответы.
  • Он помогает работать со страхами и искать их причину.
  • Он помогает мне найти идеи для проектов, работы, статей, книги.
  • Он помогает мне мечтать. Писать истории будущего.
  • Он помогает вести диалог в спорных моментах. Перечитывать потом спор внутри себя не просто полезно, а дает возможность развивать критическое мышление.
  • Он доставляет удовольствие и поднимает настроение.
  • На равне с еще одним инструментом “Фокус дня” фрирайтинг развивает мою осознанность.

Что делаю:

  • Беру блокнот и ручку.
  • Засекаю 15 минут.
  • Пишу без остановки. Не задумываясь, что пишу, как пишу.
  • Делаю 5 минут перерыв с переключением внимания и вида деятельности (чаще просто хожу). Важно не обдумывать, что уже написано или что еще нужно написать. Мозг должен просто помолчать.
  • Сажусь обратно, засекаю 15 минут и снова пишу.
  • По необходимости повторяю еще раз. Иногда бывает 4 подхода по 15 минут, если поток идет.
  • Я перечитываю написанное. Выделяю в текстах то, что нужно, ответы, идеи, вопросы для дальнейшей работы.

Откройте чистый лист бумаги и позвольте вашему сознанию заполнить его вязью мыслей, чувств, эмоций. Отличного дня!